白領們經常頭痛的事情就是每天至少要坐8個小時，隨著時間的推移，會引發腰、脖子等種多身體部位疼痛。當然如果你有一款人體工學椅的話，那么這種情況就會減輕很多，但是這辦公椅不是我們員工能夠決定的。因此我們只能從自身進行改變了。身體結構不能改變但我們可以改變坐姿。
      在日常辦公中，你可以根據你的辦公桌來調整你的椅子，讓你的肩膀與上臂平行于你的脊柱，確保您的手肘在90度角，當你休息時手放在桌子上。
      同時我們還應確保你的底部壓在你的椅子后面，使你痛略微拱引起，達到減少交背部緊張問題，長期保持，可使人看起來更加精神。

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